ประโยชน์จากการว่ายน้ำ

ทราบหรือไม่ว่า กีฬาประเภทว่ายน้ำให้ประโยชน์ในด้านใดบ้าง วันนี้มีเรื่องนี้มาฝาก...

- สุขภาพสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เพื่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่าคนที่ออกกำลังกายมักจะมีภาวะการเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่ำ และมักมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีซึ่งแพทย์มักจะแนะนำมาก เพราะจะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บข้อกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ

- ความปลอดภัยเพื่อความปลอดภัย การเล่นน้ำในแม่น้ำและในทะเล การพายเรือ การตกปลา หากว่ายน้ำไม่เป็นก็ไม่สามารถทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับน้ำได้อย่างสบายใจ สาเหตุจากการจมน้ำจะลดน้อยลง หากว่ายน้ำเป็น

- ความสนุกสนานจะได้พบกับความสนุกสนานในการเล่นน้ำ และความตื่นตาตื่นใจ หากสามารถพบเห็นสิ่งต่าง ๆ และธรรมชาติของโลกใต้น้ำ

-รูปร่างดีการว่ายน้ำทำให้รูปร่างมีสัดส่วนที่ดี กล้ามเนื้อแข็งแรง จะเห็นว่าหลาย ๆ คน นิยมการว่ายน้ำเพื่อให้รูปร่างดี

- ตลอดชีวิต การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ตลอดชีวิต และเป็นประโยชน์ต่อชีวิต

- ครอบครัว เป็นศูนย์รวมทางครอบครัวที่จะมารวมกันในการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ, ความสนุกสนานเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว

- การแข่งขันกีฬาสามารถพัฒนาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำและเป็นกีฬาที่กำลังได้รับการนิยมเพิ่มมากขึ้นและมักมีการจัดการแข่งขันเสมอ- พื้นฐานของกีฬาเป็นพื้นฐานของกิจกรรมหรือกีฬาต่าง ๆ เช่น โปโลน้ำ กระโดดน้ำ ระบำใต้น้ำ เรือใบและกระดานโต้คลื่น เป็นต้น

- ไม่เป็นสิ่งขัดขวางการว่ายน้ำไม่เป็นอุปสรรคทั้งด้าน อายุ เพศ เชื้อชาติ และความสามารถจะเห็นว่ากีฬาคนพิการก็จัดให้มีการแข่งขันว่ายน้ำด้วยเช่นกัน

- สดชื่นการว่ายน้ำสามารถลดความเครียดได้ ทำให้รู้สึกสดชื่น

โดย http://campus.sanook.com/u_life/knowledge_05304.php

ทายนิสัย จากเค้กที่ชอบ

คุณชอบกินเค้กแบบไหนเอ่ย ????
บราวนี่เค้ก
คุณเป็นนักผจญภัย ชอบไอเดียใหม่ๆ เป็นนักต่อสู้และชอบชัยชนะ คุณเป็นคนมีอารมณ์ขัน แต่หลายครั้งที่สร้างมุขแป้ก แม้จะมีแนวคิดแปลกๆ ไปบ้าง แต่ก็คุณก็เป็นคนจงรักภักดีไม่แพ้ใคร
เค้กสตรอเบอรี่
คุณเป็นคนน่ารัก อบอุ่น และโรแมนติก คุณช่างเอาอกเอาใจและห่วงใยคนอื่น แต่ใจอ่อนง่ายๆ บางครั้งก็ใช้อารมณ์มากเกินไป คนส่วนใหญ่มักมองว่าคุณขี้หึงซะด้วยสิ
เค้กช็อคโกแลต
คุณเป็นคนเซ็กซี่ สร้างสรรค์ อารมณ์ร้อนแรง และ ทะเยอทะยาน หลายคนอาจมองดูคุณเป็นคนเย็นชา ทว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นคนซ่อนความอบอุ่นไว้ภายใน คุณชอบผจญภัย คุณไม่ค่อยพอใจกับอะไรที่เรียบๆ ธรรมดา จึงชอบที่จะแสวงหาสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ
เค้กแครอท หรือ เค้กอื่นๆ ที่ทำจากผัก/ธัญพืช
คุณเป็นคนร่าเริง ชอบความสนุกสนาน ใครๆ ที่อยู่รายล้อมคุณจึงมักมีความสุข สนุกสนานไปด้วย คุณไม่ค่อยมีพิธีรีตรอง ไม่ต้องมากความ แถมยังใจดี เลยมีเพื่อนมาก และส่วนใหญ่เค้าก็จะรักคุณมากๆ ด้วย
เค้กไอศกรีม
คุณเป็นนักกีฬาตัวยง ไม่ว่าจะลงแข่งจริงๆ จังๆ หรือแค่เป็นแฟนกีฬาที่ติดตามดูอย่างจริงจังก็ตาม จึงทำให้คุณค่อนข้างแอคทีฟ คุณเคารพตัวเองและยึดถือตัวเองเป็นหลัก จึงมักมีคนว่าคุณออกจากเรื่องมากเอาการอยู่นะ ต้องระวังด้วย

ที่มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/4075.html

ปรัชญาความรัก

ความรัก เป็นความรู้สึกจากส่วนลึกของจิตใจ เป็นสิ่งที่ไม่สามารถบังคับได้ การที่เราเริ่มรักใครซักคน เราไม่ผิดเลย ไม่ว่าเราจะรักเค้ามากแค่ไหน หรือเค้าจะมีแฟนหรือยัง แต่การที่เราคาดหวังว่าเค้าจะรักเรา เค้าจะต้องเป็นแฟนกับเรา แล้วเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกของความเป็นจริง มันไม่ได้เป็นอย่างที่เราหวัง เราจะรู้สึกผิดหวัง แล้วก้อเสียใจกับความรักอย่างมาก หรือที่รู้จักกันกับความว่า "อกหัก" ความจริงแล้วถ้าเราคิดว่า เรารักเค้า เวลาที่เค้ามีความสุขเราก้อมีความสุขด้วย บางทีความสุขที่เค้ามีอาจไม่ได้เกิดขึ้นจากเราเป็นคนให้ก้อได้ ..มันทำใจยากเหมือนกัน ที่จะทำให้คิดแบบนี้ได้ เราจะมีความรักที่เป็นสุขมากกว่านี้ อาจจะดูเหมือนโง่อย่างบทความข้างบนก้อจริง แต่มันก้อทำให้เราเป็นสุขเหมือนกัน ความรักมันมีหลายรูปแบบ ถ้าใครกำลังผิดหวังกับความรัก และได้อ่านข้อความของเรา อยากให้เค้าหันกลับไปมองข้างหลัง มองคนที่บ้าน พวกคุณควรจะได้รับรู้ถึงความรักอีกรูปแบบหนึ่งที่มั่นคงเป็นที่สุด ความรักจากแม่ และ พ่อ มันเป็นความรักที่ดี และก้อประเสริฐที่สุด เค้าไม่ได้คาดหวัง ว่าเราจะต้องรักเค้าเท่าที่เค้ารักเรา ไม่ได้คาดหวังว่า เราจะต้องดูแลเค้า ให้ได้ดีเท่าที่เค้าให้เรา เค้าหวังเพียงว่า ต้องการให้เรามีคนรักที่ดี มีอนาคตที่ดี มีครอบครัวที่ดี มีสิ่งดี ๆ ผ่านเข้ามาให้ชีวิต มีการศึกษาที่ดี คุณคิดดูซิ สิ่งที่เค้าหวังจากเรา ไม่ได้ต้องการหวังเพื่อตัวเค้าเองหรอก เค้าหวังให้คุณ ทั้งนั้นเลย ความรัก จากคน 2 คนนี้ มันมากมายและยิ่งใหญ่มาก คุณเคยรู้บ้างไหม เวลาที่คุณไปเที่ยวเธค บาร์ หรือว่า ผับ ในขณะที่คุณยังไม่สามารถหาเงินได้มากพอ คุณลองหันกลับไปมอง ผู้หญิงแก่ ๆ ขี้บ่น กับผู้ชายที่นั่งรอ ที่บ้านดู คุณไม่สงสารเค้าบ้างเหรอ เค้าให้นั่งทำงานมาเกือบทั้ง ชีวิต เพื่อให้คุณมีอนาคตที่ดี เค้าต้องการให้คุณมีความสุข แต่ความสุขของคุณ กลับไปอยู่กับเพื่อน แฟน หรือว่าใครต่อใคร คุณลองหันกลับไปมองนะ แล้วคุณจะรู้สึกว่าความรักมีค่ายิ่งใหญ่มากแค่ไหน

"รัก" ไม่มีคำว่าเศร้า ทุกข์ ขมขื่น หรืออะไรที่ทำให้รู้สึกไม่ดี ..."รัก" มีแต่สิ่งดี ดี ให้กันและกัน...สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจาก "รัก" แต่เกิดจากการคาดหวังที่แต่ละคนคิดว่าหากรักกันแล้ว…ต้องทำให้ได้ทุกอย่างในความเป็นจริงแล้วใช่อย่างนั้นหรือ…การคาดหวังเกิดขึ้นได้กับทุกคน…แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งที่คาดหวังของคนสองคนไม่ตรงกัน…คุณคงนึกภาพออก…แล้วถ้ายิ่งคุณทำอะไรให้กับคนที่คุณรักแล้วแต่...ไม่ตรงกับที่คนรักคุณคาดไว้...สิ่งนั้นก็หมดความหมาย...คนทำก็หมดกำลังใจ...ทำตั้งเยอะไม่ได้อะไรตอบแทนเลย...จึงกลายเป็นการเรียกร้องเกิดขึ้น...เมื่อคุณเป็นฝ่ายให้แล้ว ทำไมอีกฝ่ายไม่เป็นฝ่ายให้บ้าง ?...โดยคุณอาจลืมไปว่าอีกฝ่ายก็ได้ให้คุณเหมือนกันเพียงแต่สิ่งนั้นไม่ได้ตรงกับที่คุณคาดไว้...และมันไม่มีความหมายกับคุณเลย ...เมื่อคนสองคนคิดไม่ตรงกัน…ที่ต้องการจะเป็นฝ่ายรับ...หรือเรียกร้องที่จะรับโดยบอกให้อีกฝ่ายเป็นฝ่ายให้...ความทุกข์ต่างๆ ก็จะตามมา..."รัก" ไม่ต้องคาดหวัง…ทำให้ เมื่ออยากทำ…ไม่ต้องรอสิ่งตอบแทน…และรับในสิ่งที่อีกฝ่ายให้ เมื่อเขาอยากให้…ไม่ต้องเรียกร้องเป็นตัวของตัวเองในบางครั้ง…โอนอ่อนในบางที...สิ่งดี ดี ก็จะเกิด ..."รัก"...ก็จะปรากฎ...

วิธีเพิ่มบทความใหม่

1.จากหน้าต่างปกติ

2. คลิกที่บทความใหม่

3. เพิ่มข้อความหรือลิงค์ที่ต้องการแล้วกดเผยแพร่

วิธีการสมัคร Blogger.com

Blogger.com และ Blogspot.com ซึ่งให้บริการ Blog ฟรีโดย Google ที่น่าสนใจ และได้รับความนิยมในหมู่คนไทยมาในปัจจุบัน ด้วยคุณสมบัติมากมาย การพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้งของ Google ที่จะช่วยเพิ่มทัศนคติที่ดีต่อผู้ใช้งานอินเตอร์เน็ต ได้ถูกรวมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในบริการ Blogger-Blogspot

1. เข้าไปทีเว็บไซต์ Blogger.com จะปรากฏหน้าจอแบบนี้นะครับ ให้คลิกที่ สร้างบล็อกของคุณทันที เพื่อไปสู่ขั้นตอนต่อไปเลยครับ

2. กรอกรายละเอียดต่างให้ครบทุกช่อง ซึ่งประกอบด้วย อีเมล์ รหัสผ่าน ยืนยันรหัสผ่าน และกรอกตัวอักษรที่ปรากฏขึ้นมา พร้อมติ๊กเครื่องหมายถูกที่ช่องฉันยอมรับข้อกำหนดในการให้บริการ เพื่อยอมรับข้อตกลงต่างๆ ตามลำดับ เสร็จแล้ว ดำเนินการต่อ เพื่อไปขั้นตอนต่อไป 3. กรอกรายละเอียดเล็กน้อยเกี่ยวกับ Blog กรอกชื่อ Blog (URL ของ Blog ที่เราต้องการ) คลิก Continue ไปสู่ขั้นตอนต่อไป

4. เลือกรูปแบบ (Theme-Template) ที่เราต้องการครับ มีให้เลือกเยอะดี เลือกได้ตามใจชอบเลยครับ
5. เสร็จเรียบร้อยสมดังตั้งใจ คลิกที่ Start Posting เพื่อเริ่มเขียน Blog เลยครับ

ไข้หวัดเม็กซิโก

หลังจากประเทศเม็กซิโก สหรัฐอเมริกา แคนาดา เกิดการแพร่ระบาดเชื้อโรคไข้หวัดเม็กซิโก มีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก ในส่วนของประเทศไทยมีการเตือนภัย ทำให้ประชาชนที่รับประทานเนื้อสุกรเกิดความหวั่นวิตกจะเป็นอันตราย ทั้งที่ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่นี้เป็นการติดเชื้อระหว่างคนสู่คนเท่านั้น รายการ คม ชัด ลึก วันจันทร์ที่ 27 เมษายน 2552 เสนอตอน : "วินิจฉัย : โรคไข้หวัดเม็กซิโก" ได้เชิญผู้เชี่ยวชาญมาร่วมสนทนาถึงลักษณะของโรค และมาตรการเฝ้าระวังโรคดังกล่าว

นพ.ไพจิตร์ วราชิต รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข
"ยังไม่พบผู้ติดเชื้อในประเทศไทย"
ขอยืนยันว่า ไม่พบเชื้อดังกล่าวในประเทศไทยทั้งในคนและสัตว์ และโรคนี้เป็นโรคในคน ไม่เกี่ยวกับสุกร แต่ทำอย่างไรไม่ให้เชื้อเข้าประเทศ เพราะเราทราบแล้วว่าแหล่งกำเนิดมาจากที่ใด แต่ที่เราทำได้คือ การทำหนังสือแนะ หากมีอาการคล้ายเป็นโรคก็ต้องให้มีการแจ้งเพื่อป็นการคัดกรอง ทั้งนี้ หากมีอาการดังกล่าวเรามียารักษาทันที และมีโอกาสรอด เพราะโรคนี้มีความไวต่อยาทามิฟลู ซึ่งเป็นยาตัวเดียวกับที่รักษาไข้หวัดนกเอช 5 เอ็น 1
ขณะนี้สิ่งที่ประชาชนกังวลคือ เชื้อรุนแรงและติดต่อได่ง่ายหรือไม่ เชื่อว่าโรคนี้อนามัยโลกคงมีการหารืออีกครั้ง อาจยกระดับ 4 คือมีการติดต่อคนไปสู่คน แต่อยู่ในประเทศเม็กซิโกควรหลีกเลี่ยง และหากเดินทางเข้ามาก็ต้องมีการตรวจเช็กเป็นกรณีพิเศษ การเพิ่มความเข้มข้นการเฝ้าระวังในประเทศ ทำอย่างไรให้คนป่วยได้รับการวินิจฉัยได้อย่างรวดเร็ว สิ่งที่องค์การอนามัยโลกจะประกาศหรือการยกระดับโรคออกมาต้องระวัง เพราะกระทบหลายเรื่อง เช่น การท่องเที่ยว
ในขณะนี้เรามีความรู้ในระบบการเฝ้าระวังโรคเปลี่ยนไปมาก ความแข็งแรงในเรื่องนี้ เรามีการเตรียมการต่อสู้ คิดว่าสถานการณ์ดีกว่าที่ผ่านมา

ศ.ดร.น.สพ.อรรณพ คุณาวงษ์กฤต คณบดีคณะสัตวแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
"ยังไม่พบเชื้อแพร่จากหมูหรือไม่"
หมูเป็นสัตว์ที่รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้จากทั้งคนและสัตว์ปีก และเป็นสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ที่เกิดกับคน ตอนนี้ไม่มีการพิสูน์ว่าโรคหวัดหมูแพร่จากหมูหรือไม่ แต่ทราบว่าเป็นเอช 1 เอ็น 1 แต่ต้องดูในรายเอียด หมูเป็นสัตว์ที่มีขนาดคล้ายคนมาก โรคหวัดเป็นโรคที่ติดต่อจากคนไปสัตว์และสัตว์ไปสู่คนได้ แต่หากหมูจะตายส่วนมากก็ตายเพราะโรคของสัตว์เองและไม่มีผลต่อคน ที่น่ากลัวที่เกี่ยวกับหมู และน่ากลัวเคยเกิดที่มาเลเซีย ครั้งนั้นต้องทำลายหมูทั้งประเทศ
การรักษาโรคในหมูจะมีกระบวนการในการกำหนดระบบของสารตกค้าง เพื่อให้ถูกสุขลักษณะ ส่วนการดูแลสุขภาพบางฟาร์มไม่ต้องใช้ยามาก หากมีการระบบการจัดการที่ดี

กิตติวงศ์ สมบุญธรรม เลขาธิการสมาคมผู้เลี้ยงสุกรแห่งชาติ
"หมูที่ผลิตออกมาไม่มีโรคหวัดหมูแน่นอน"
โรคไข้หวัดใหญ่กับหมูไม่ใช่เรื่องใหญ่ ในหมูไม่กังวลว่าหมูในเมืองไทยจะติดโรคนี้ เพราะอุณหภูมิบ้านเราร้อนกว่า ทำให้การแพร่ระบาดของโรคน้อย ผู้เลี้ยงหมูในประเทศไทยจึงไม่กลัว แต่สงสัยทำไมชื่อไข้หวัดหมู ทั้งที่โรคเกิดจากคนสู่คน และประมาณ 8-9 ปีที่ผ่านมา นโยบายของรัฐบาลเกี่ยวกับการจัดการระบบฟาร์ม การเลี้ยงดู การนำเข้า มีมาตรฐานมากขึ้น ทำให้มาตรฐานการเลี้ยงสุกรของไทยเป็นอันดับที่หนึ่งในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้ และในประเทศไทย 50% เป็นโรงเรือนปิด ทำให้ควบคุมโรคได้ง่าย หากหมูไม่สบายจะใช้วิธีฉีดยาผสมอาหาร และให้ในน้ำกิน ทั้งนี้ ยืนยันว่าหมูที่ผลิตออกมาไม่มีปัญหาโรคดังกล่าวแน่นอน

อุทยานแห่งชาติภูสอยดาว

อุทยานแห่งชาติภูสอยดาวมีพื้นที่ครอบคลุมอยู่ในท้องที่ป่าสงวนแห่งชาติป่าน้ำปาด ท้องที่ตำบลม่วงเจ็ดต้น ตำบลนาขุม ตำบลบ้านโคก อำเภอบ้านโคก อำเภอห้วยมุ่น อำเภอน้ำปาด จังหวัดอุตรดิตถ์ ตำบลบ่อภาค อำเภอชาติตระการ จังหวัดพิษณุโลก เป็นพื้นที่ที่มีสภาพป่าค่อนข้างสมบูรณ์ปกคลุมไปด้วยป่าธรรมชาติที่สวยงาม เป็นแหล่งต้นน้ำลำธาร มีจุดเด่นที่น่าสนใจและเป็นที่ดึงดูดใจของนักท่องเที่ยว ได้แก่ น้ำตกภูสอยดาว เป็นน้ำตก 5 ชั้น มีเนื้อที่กว้างประมาณ 1,000 ไร่ มีความสวยงามมาก มีถนนลาดยาง เข้าถึงพื้นที่ทำให้สะดวกสบายในการเดินทางพักผ่อนหย่อนใจ อุทยานแห่งชาติภูสอยดาวมีเนื้อที่ 125,110 ไร่ หรือ 200.18 ตารางกิโลเมตร

สามารถดาว์โหลดรายละเอียดได้ที่นี่
http://th.upload.sanook.com/A0/f232e2a2bfce2a58d11fed72db788af2
http://upload.one2car.com/download.aspx?pku=45F4579767YGSANGLM81SBKA4QBRW7